Znaczna część społeczeństwa miewa ogromne problemy ze snem. Wpływa na to wiele czynników. Tempo życia i stres obecny w pracy odciskają swoje piętno na człowieku, który przenosi problemy zawodowe do domu i jego sen jest przez to zakłócony i niespokojny. Ludzie cierpiący na problemy z zasypianiem pytają lekarzy, co zrobić żeby szybko zasnąć i skrócić te nocne męczarnie, wynikające z braku snu. Nie ma jednej skutecznej recepty na szybkie zasypianie.Jednak wyeliminowanie kilku czynników przed snem, może pomóc w szybszym zasypianiu.
Przede wszystkim sypialnia powinna być miejscem odpoczynku i snu. Dlatego dobrzy by było usunąć z niej wszystkie przedmioty zakłócające ten proces. Telewizor i głośna muzyka są kategorycznie zabronione w każdej sypialni, bo utrudniają zaśnięcie i sprawiają, że człowiek czuje się pobudzony przed zaśnięciem, a to bardzo niepożądane zjawisko.
Pokój, w którym śpimy powinien być dobrze wywietrzony przed spaniem, by temperatura w nim panująca nie była zbyt wysoka, bo ta upośledza prawidłowy i zdrowy sen.
Dla każdego człowieka istnieją inne sposoby, które podają, co zrobić żeby szybko zasnąć.
Najważniejsze to, aby przed snem nie korzystać z żadnych urządzeń zakłócających sen, czyli telewizorów, telefonów czy laptopów. Odłożenie na bok wszelkich problemów i trosk, również pomaga w szybszym zaśnięciu i sprawia, że sen jest spokojny i nie wybudza śpiącego.
Osoby mające problemy ze snem często są znerwicowane i drażliwe, bowiem brak snu i jego niska jakość, powoduje chroniczne zmęczenie i dekoncentrację. Dlatego należy wypróbować wszystkie dostępne sposoby poprawiające jakość tego snu, aby wreszcie obudzić się wyspanym i zrelaksowanym.
