Ciało człowieka składa się w ok. 70 % z wody, jest więc ona ważnym elementem codziennej diety. Powinno się pamiętać, aby dostarczać ciału przynajmniej 2 litry niegazowanej wody mineralnej dziennie, która nie tylko najlepiej nawadnia, ale i wypłukuje szkodliwe toksyny z organizmu. Aby dodatkowo wzmocnić działanie wody, można dodawać do niej świeżo wyciśnięty sok z cytryny, który powoduje przyśpieszenie metabolizmu o ok. 30 %. Kolejnym ważnym krokiem w walce z nadwagą jest takie planowanie dnia, by móc w spokoju zjeść pięć posiłków, w odstępach czasowych nie przekraczających 4 godzin. Należy kultywować tu zasadę mniej, ale częściej, dzięki której nie przyzwyczajamy organizmu do uczucia głodu. Chodzi tu o to, że duże przerwy między jedzeniem powodują, że organizm w obawie przed niedostarczeniem mu odpowiedniej ilości pożywienia, magazynuje składniki odżywcze na „czarną godzinę”, które odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej. Dodatkowo każdy posiłek powinno się jeść przez co najmniej piętnaście minut, dzięki czemu łatwiej będzie wyczuć, kiedy żołądek jest już syty.Następnym ważnym czynnikiem, który ma ogromy wpływ na naszą sylwetkę jest odpowiednia ilość snu. Kolejny raz amerykańscy naukowcy udowadniają o swojej kompetencji – według ich badań osoby, które śpią od 7 do 8 godzin posiadają lepsze sylwetki od osób, które się nie wysypiają lub wręcz przeciwnie, które pozawalają sobie na długi odpoczynek. Tak więc nie należy przesadzać ze snem i spać do 8 godzin na dobę. Stosując się do tych zasad, dokładając do tego stosowną dietę i aktywność fizyczną, gwarantowana jest spektakularna poprawa sylwetki.
